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  您的睡眠质量好吗?睡眠也是有讲究的  
发布时间: 2016-1-18 点击:[756] 次

经常听身边朋友说睡眠质量不好,而且半夜都不困,但是睡着之后早上又起不来,您知道吗,睡眠也是有讲究的,看了下面的介绍您就明白来
一、睡眠方向有讲究
睡觉要头脚南北向,人体随时随地都受到地球磁场的影响,而在睡眠过程中同样受到磁场的影响。在睡觉时采取头脚南北向的姿势,能使磁力
线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场影响我们的大脑。
二、睡觉姿势有讲究
“站如松卧如弓”,这是古代养生的理念,古人的智慧不可估量。现代研究表明休息的时候我们向右侧卧可以减轻心脏负担。因为“卧如弓”
能恰到好处地减小地心 引力对人体的作用,人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。休息的同时应避免放于双手心脏
附近,这可以避免做恶梦而惊醒。
三、睡眠时间有讲究
正常人睡眠时间在每天8小时左右,而体弱多病者应适当增加睡眠时间,现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。无论是“夜猫子
型”的人还是“早睡晚 起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时至凌晨1时)、午(白
天11时至13时)两个时辰是每天温差 变化最大的时间,这段时间人体更需要适当休息。
四、睡眠环境有讲究
卧室内应尽量避免放置过多电器,确保人脑休息中不受太多电磁场干扰。此外,休息时也不要佩戴手表等物品,否则会影响身体的健康。
相信我们的介绍可以让大家更好的改善睡眠质量,第二天精神状态一定很好。餐具消毒设备:http://www.lydl8.com 

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